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A tutto sprint!
In comode e divertenti pillole, da assumere ogni giorno, i consigli di salute e benessere dei nostri esperti. Per vivere sempre al meglio, in base alla stagione.
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Punta sulla prima colazione!
Fare la prima colazione è molto importante per dare al nostro organismo l’energia necessaria per affrontare gli impegni della giornata. Per gli esperti nutrizionisti, il primo pasto dovrebbe apportare circa il 20-25% delle calorie totali.
Scegli un frullato di mele e arance, uno yogurt scremato, oppure latte, alcuni frollini Doria a tua scelta o alcuni cracker Doriano con un filo di marmellata. Farai così il carico di vitamine, mentre i carboidrati attiveranno le cellule del sistema nervoso e ti daranno il carburante necessario fino a pranzo. Con in più una discreta quantità di fibre.
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A proposito di sport...
Aiuta a bruciare le calorie, contribuisce a tenere bassi i livelli di colesterolo e la pressione, stimola la secrezione di endorfine legate al benessere. Proprio così: l’attività fisica ha in attivo tanti benefici, fisici e psicologici! Evita sessioni estenuanti in palestra: ti saranno sufficienti 30 minuti, tre volte alla settimana. Scegli attività aerobiche che comportano uno sforzo costante, non troppo intenso e prolungato nel tempo, come la bici, il nuoto o la corsa.
Ottima anche la ginnastica dolce come il Pilates, che mette in moto i muscoli più profondi, è utile per l’elasticità e riequilibra la postura.
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Cammina, cammina!
Se non hai la possibilità di andare in palestra, cammina a passo sostenuto e continuo, per circa mezz’ora senza fermarti e respirando a pieni polmoni. I vantaggi: accelera il metabolismo, ossigena meglio gli organi e regala lucentezza alla pelle.
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Alimentazione... lo sapevi che?
Come alimentarsi al meglio seguendo la classica dieta mediterranea? Ideali sono cinque pasti al giorno così suddivisi: una prima colazione abbondante, uno spuntino a metà mattino con frutta o cracker, un pranzo leggero con pasta e verdura - se ti aspetta una giornata impegnativa fai il pieno di ferro – carne o legumi - a metà pomeriggio uno yogurt e alla sera infine un secondo con verdura e frutta. Almeno tre volte a settimana, scegli il pesce, ricco di vitamine del gruppo B e di acidi omega 3, che riducono i grassi nel sangue e combattono l'accumulo di cellule adipose.
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Un hobby per una mente sempre viva
Suonare uno strumento, leggere, ballare e in generale coltivare un’attività piacevole stimola le cellule cerebrali e serve a mantenere giovane la mente. Anche frequentare amici e coltivare le relazioni sociali migliora l’intelligenza e la curiosità.
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Impara a respirare!
Per allentare le tensioni e lo stress accumulati durante il giorno e per prepararti al meglio il riposo notturno, impara a respirare. Seduto, chiudi gli occhi, unisci le mani all’altezza del petto, inspira ed espira con ritmo lento e costante. Concentrati sul percorso dell’aria dalle narici ai polmoni e dai polmoni alle narici. Ripeti per 30 volte. Alza le mani sopra la testa negli ultimi 3 respiri. Per finire, visualizza un’immagine che ti ispira tranquillità e benessere (un tramonto, il mare, distese erbose) e allontana i pensieri negativi chiudendoli in una bolla di sapone che vola via.
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 Vuoi vivere con gusto ogni momento della tua giornata, in ufficio, a casa, in palestra? Scopri tutta la fragranza, il sapore e la semplicità autentica dei cracker Doria. |
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